# 7 - Sérieusement active pour une première fois en 16 ans !

Eh bien, oui,  pour une première fois en 16 ans, je suis physiquement active et ce de façon régulière.  Voici mon quotidien depuis le 11 janvier 2011: 

• Lundi : Entraînement en salle avec Marie-Michèle (Carrefour Santé Delta), durée 1h20.
• Mardi : Cardio-Groove (cardio sur musique organisé par l'équipe des services de santé de l'édifice Marie-Guyart) durée 45 minutes.
• Mercredi : Entraînement en salle avec Hugo (Carrefour Santé Delta), durée 1h20.
• Jeudi : Entraînement en salle avec Émilie (Carrefour Santé Delta), durée 1h20.
• Vendredi : Boxe (activité organisée par l'équipe des services de santé de l'édifice Marie-Guyart), durée 45 minutes.
• Samedi et dimanche: Maman hockey, maman bénévole, maman repas, ménage et rattrapage (Marie-Michèle, je n'oublie pas d'essayer de mettre une activité physique durant mes fins de semaine, les spectateurs à l'aréna de Lévis se demandent encore pourquoi je montais et descendais les marches durant les parties de mon fils!), durée 24 hrs sur 24 .

Je dois admettre que ma motivation me surprend.  J’ai retrouvé très rapidement le goût de m’entraîner.   Mon passé de coureuse m’aide sûrement car on ne fait pas des marathons (on devrait lire on ne « termine pas des marathons ») en omettant les nombreux entraînements (longs et rigoureux) nécessaires pour un tel exploit. 

Côté horaire cela a demandé un ajustement autant personnel que familial.  Je suis moins présente pour faire les repas, arbitrer les disputes entre frangins, aide aux devoirs, ménage,  coordination en général du rythme de vie familial ou encore les quelques réunions pour le bénévolat.  Oui, je me sens un peu coupable; oui, en mon fort intérieur je me pose des questions sur mon choix de me remettre en forme et  oui, j’ai envie de péter une coche (je l’ai fait à quelques reprises!) quand j’arrive à la maison puis qu’ils n’ont pas mangé et qu’en plus c’est le bordel côté ménage. Non, cela ne m’ébranle pas jusqu’au point de vouloir arrêter.  Je n’ai qu’à me rappeler ce qui m’attend si je ne me prends pas en main....les possibles problèmes cardiaques, de pression artérielle ou encore du diabète, disons que c’est assez pour me motiver à continuer.  De plus, même si la famille est loin d’être un modèle pour l’autonomie et la « propreté », je me sens supportée.  Ils sont contents pour moi et m’appuient.  C’est un élément essentiel pour une conjointe et maman, car sans cela, tôt ou tard, la culpabilité doit prendre le dessus sur l’objectif de remise en forme.  Merci Marcel, Marie-Pier et Kevin de m’appuyer ainsi!

L’entraînement en salle au Carrefour Santé Delta est vraiment adapté à mes besoins.  Les entraîneurs ne sont pas seulement là pour me faire exécuter une série d'exercices.  Ils m’observent, m'évaluent et de semaine en semaine ajustent mon entraînement selon les réactions de mon corps à l’effort. 
Le changement le plus difficile sera d’avoir à mettre de côté, pour le moment, la course.  Selon Marie-MIchèle,  mon corps n’est pas prêt à supporter le stress que demande la course à pied.  Je ne cours peut-être plus depuis un bout mais lorsque je fais de l'activité physique, je recherche toujours l’intensité (l'effort) que la course à pied commande.  Mais aucune crainte…. on m'a fait réaliser qu'il n’y a pas que la course qui peut faire suer à grosses gouttes.  Je vous en parlerai plus en profondeur dans mon prochain article car l’entraînement que je fais mérite et nécessite un article à lui seul, tellement j’en ai à dire.

Physiquement, je me sens vraiment bien, pas trop de courbatures et surtout le physique tient le coup avec ce nouvel horaire!  Je réalise et apprécie les bienfaits de l’activité physique sur mon métabolisme.  Il s’est remis au travail et croyez-moi, c’est la meilleure des sensations. Lorsque je prends un temps d'arrêt et que " j'écoute mon corps " c’est comme si mon corps est en train de se décrasser !   Je pourrais  " écouter " cette sensation longtemps, longtemps, tellement ça me rappelle de bons souvenirs.
   
Lorsque vous faites faire à votre corps un effort (un minimum de 20 minutes) qui demande beaucoup d'énergie, votre métabolisme s'accélère et vous brûlez des calories non seulement tout au long de l'exercice, mais également jusqu'à plusieurs heures après. Le meilleur type d'exercice pour brûler des calories sur le moment est l'entraînement aérobie (endurance, cardio, etc.). Le meilleur type d'exercice pour augmenter son niveau de métabolisme de tous les jours et limiter les risques de reprendre du poids est l'entraînement anaérobie (musculation, etc.).

 Un seul bémol, mon ordinateur, qui a été mon fidèle compagnon durant ces années d'inactivité doit s'ennuyer car ça fait un bout qu'on ne s'est pas  " rencontré " !

# 6 - Il était moins une !

 52 ans - 1m57 - 87,09 kg - 35,2IMC - 110cm tour de taille

D'ancienne coureuse de marathon & active 6 jours/semaines à zéro activé depuis 16 ans!

Mon verdict : Obésité, classe 2. Le risque de souffrir de problèmes de santé  (maladie cardiovasculaire, hypertension, diabète, asthme, calculs biliaires, arthrose, cancer) est très élevé.

Mon  tour de taille indique un risque considérablement accru de souffrir d'une maladie cardiovasculaire, d'hypertension ou de diabète.

Indice de masse corporelle (IMC) :

L’indice de masse corporelle ou IMC permet d’évaluer les risques pour la santé liés à un excès ou à une insuffisance de poids. C’est un outil incomplet puisqu'il ne tient pas compte de la masse musculaire, de l'ossature et de la répartition des graisses. Pour mieux compléter un portrait, on  y ajoute  la mesure du tour de taille.  Ce qui permet d’évaluer le risque spécifique de souffrir de diabète de type 2, de maladies coronariennes et d’hypertension.

Tour de taille :  Le perdre est un enjeu primordial
Perdre son tour de taille, s'il dépasse 110 cm pour l'homme et 90 cm pour la femme, peut devenir une question de vie ou de mort tant les risques pour la santé sont importants. Le tour de taille est en effet un indice majeur de risque de mortalité, plus important que l'indice de masse corporelle qui évalue le rapport entre le poids et la taille.
L'indice de masse corporelle ne prend pas en compte la répartition de la graisse dans le corps. Le gras le plus nuisible à la santé est le gras abdominal, plus précisément le gras intraabdominal, c'est-à-dire le gras fixé sur les organes de la cavité abdominale.
L'accumulation de graisse au niveau du ventre (qui se situe entre les organes) perturbe le métabolisme des graisses et du sucre et peut être à l’origine d’une augmentation du risque cardiovasculaire. Cette graisse abdominale est associée à un risque accru de diabète. Enfin, elle perturbe l’équilibre des graisses : elle augmente les triglycérides et diminue le HDL cholestérol (ou le "bon cholestérol"). Le tour de taille est un véritable signal d’alerte, pourtant près de 1 Canadien sur 2 semble ignorer cette statistique. 

Contrairement à la croyance populaire, il n’y a pas d’exercices spécifiques pour brûler le gras accumulé au niveau de l’abdomen. Si je fais un résumé très très global des conseils que j'ai recueilli des divers spécialistes au Carrefour c'est :  Bouger plus, manger mieux et écouter sa faim.

Pas rigolo comme résultats: Je ne fais pas seulement de l’embonpoint…  je suis obèse et, de plus, le tour de taille est très élevé : 110 cm, on ne rie plus !   L’égo en a pris un coup, oui pour un surplus de poids, mais obèse… je n’aime vraiment pas ce mot et surtout je ne l’avais pas vraiment réalisé!   Mais c’est la réalité, j’ai vérifié sur plusieurs sites internet et le diagnostic est le même.  OK j’accepte,  pas vraiment le choix!   Cependant, j’ai un point très positif : je ne prends aucun médicament, pas de problème de pression, de diabète ou autre.  Selon Marc, spécialiste au Carrefour Santé Delta, c’est un avantage incalculable.  Il est beaucoup plus difficile d’entreprendre  un programme de remise en forme quand il y a un problème de santé à prendre en considération.  Le poids corporel et/ou  la forme musculaire, ça se corrige, mais un problème de santé, développé à cause de l’embonpoint malheureusement, il y a de forte de chance qu’on doive apprendre à gérer le problème et non chercher à l’éliminer.  Alors pour ceux qui "le chapeau fait", SVP, agissez AVANT que la maladie se développe !

Si vous désirez vous amuser, voici quelques liens qui vous permettront de calculer vos paramètres personnels, mais utiliser, en premier lieu, votre bon jugement ou encore mieux rechercher les conseils de professionnels.

http://www.passeportsante.net/fr/VivreEnSante/Tests/Test_IMC.aspx
http://www.fondacoeur.com/mesurez-votre-tour-de-taille.html
http://leos0.chez-alice.fr/graisse.html
http://entrainement-sportif.fr/poids-ideal.htm

Tout ceci me fait réaliser encore plus la chance que j’ai d’avoir gagné ce concours.  Merci encore Carrefour Santé Delta et Radio-X pour avoir organisé cet évènement.  Non seulement j’aurais la chance de perdre mon surplus de poids, recommencé à être active, mais par le fait même, je diminue de façon exponentielle le potentiel de développer une maladie reliée à l’obésité.

oui, oui, obésité, je l’accepte … de travers, mais je l’accepte et surtout :  J'Y REMÉDIE

# 5 - Un outil d’entraînement important : un moniteur de fréquences cardiaques

Une autres des raisons qui m’a permis de conclure qu’au Carrefour Santé Delta, ils sont de vrais spécialistes/professionnels de l’entraînement, c’est lorsqu’ils m’ont conseillé de faire l’usage d’un moniteur de fréquence cardiaque.  Dans mon passé de coureuse, j’avais déjà adopté cet outil et il m’a rendu de précieux services. À cette époque (il y a 20 ans),  j'étais considérée comme une maniaque pour avoir fait l'achat et l'utilisation sur une base régulière de ce moniteur.  Donc, pas besoin de me convaincre de l’utilité de cet outil.  Pour ceux qui me connaissent, ils vont dire " Ah, je reconnait bien  là Miss Gadget ".  OK, j’aime bien expérimenter avec les nouveautés technologiques, mais ce moniteur est loin d’être un simple gadget : c’est un précieux compagnon d’entraînement.  Tout comme mon I-Pod mais ça c'est un autre histoire!
Étant toujours une coureuse dans l’âme, j’ai tendance à vouloir  travailler toujours plus vite ou plus dur.  C’est comme ça qu’on progresse non !  Eh bien pas tout à fait, ce n’est pas le meilleur moyen de progresser et d’obtenir des résultats.  Il est préférable de connaître le fonctionnement des fréquences cardiaques pour s’entraîner à la bonne intensité.

• La fréquence cardiaque (BPM) : Désigne le nombre de battement par minutes (BPM) nécessaires au cœur pour pomper le sang à travers tout l’organisme. Ce chiffre constitue un indicateur de la forme cardio-vasculaire d’un individu.
• Moniteur cardiaque : Permet de mesurer directement la valeur de l’effort fourni, par le cœur, lors d’une activité physique et exploiter cette donnée pour optimiser son entraînement, tester sa forme, calibrer un effort, évaluer ses progrès ou encore perdre du poids.
• La fréquence cardiaque au repos (FCR) : Détermine en partie la condition physique générale du coeur. Le résultat oscille en général entre 60 et 80 battements par minute. Chez les grands sportifs qui s'entraînent beaucoup, ce chiffre est assez bas. Cette fréquence cardiaque au repos est plus élevée chez les enfants que chez les adultes.
•   La fréquence cardiaque maximum (FCM) : La vitesse maximale à laquelle le cœur peut battre en une minute.
• La fréquence cardiaque cible : le nombre de battement cardiaque à atteindre à chaque minute pour obtenir l'effet d'entraînement désiré.
• Aérobie : signifie « avec oxygène ». Il fait référence à des exercices physiques qui nécessitent que de l'oxygène soit apporté aux muscles pendant l'effort, sur une durée relativement longue. L'oxygène arrive aux muscles en passant d'abord par les poumons puis par le sang. Les sports aérobies (marche rapide, jogging, natation, roller, football, …) sont typiquement pratiqués sur une longue période de temps (plusieurs dizaines de minutes à quelques heures). L'entraînement aérobie est aussi appelé « aérobic » ou « cardio » car il renforce le cœur et les poumons.
•  Anaérobie : signifie « sans oxygène ». Il fait référence à des exercices rapides et intenses (comme le levé de poids) pour lesquels le muscle ne nécessite pas d'apport d'oxygène. Ces exercices brûlent des calories par à coup, les muscles sont alimentés par des carburants autres que l'oxygène, tels que l'adénosine triphosphate (ATP) ou le glycogène stocké dans les muscles. 

Plus le cœur bat à un rythme élevé à la minute,  plus vous travaillez fort, mais est-ce trop peu ou carrément trop ?   Avec en main le résultat de votre rythme cardiaque maximal (provenant de préférence d’une VO2max) additionné à certaines notions de base sur les zones de fréquences cardiaques, vous serez en mesure, oui, de travailler fort mais aussi de BIEN travailler (efficace tout en étant efficient!).   Voici un tableau qui vous permettra de calculer vos zones cibles d’entraînement et une définition de ces différentes zones.    http://entrainement-sportif.fr/karvonen-calcul-frequences-cardiaques.htm
Tout comme moi vous n'avez qu'à inscrire votre fréquence cardiaque maximale (résultats de mon VO2max # 1), et votre fréquence cardiaque au repos et hop ce graphique vous calcul les fréquences auxquelles vous devriez vous entraîner dans les différentes zones en tenant compte de vos objectifs.  Je préfère la formule de Karnoven à la formule classique (220-âge), car celle de Karnoven tient compte de la fréquence au repos. C'est aussi celle-là qui rejoint plus les résultats que j'ai obtenu lors de mes entraînements.  Mes fréquences cardiaques ont été un des guides pour mes entraîneurs afin d'évaluer la longeur de mes récupérations lors de l'exécution de séries ou encore d'entraînements en intervalles. 
 
Définition des zones d'entraînements:
Il est difficile de maintenir une fréquence cardiaque unique lors d'un entraînement.  Un regroupement des différents fréquences créent une zone d'entraînement. Chaque zone a un effet d'entraînement spécifique. Généralement, on utilise cinq « zones ». Malheureusement, il n’y a pas consensus sur ce que devraient être précisément ces différentes zones. Ainsi, les zones 3 et 4 d’un entraîneur peuvent très bien correspondre aux zones 4 et 5 d’un autre entraîneur. Pas évident !  Moi, j'y vais plus avec ce que je ressens (physique) et j'observe mes pulsations au même moment (J'ai ajouté mes propres observations en brun dans les explications ci-dessous).

Zone 1 de récupération (60-70% de la FCM) - Zone de bavardage >très facileS'entraîner à l'intérieur de cette zone développe l'endurance de base et la capacité aérobique. Tous les exercices de récupération faciles doivent être effectués au plus à 70 % de sa capacité. Un autre avantage de s'entraîner dans cette zone est que l'on brûle de la graisse (lipides).

Zone 2 aérobique (70% à 80%) - Zone questions-réponses > facileS'entraîner à l'intérieur de cette zone développe le système cardiovasculaire. À mesure qu'on devient plus en forme et plus fort au fur et à mesure qu'on s'entraînez dans cette zone, on pourra faire certains exercices de récupération à 75 % de notre FMC. On brûle des graisses et on améliore la capacité aérobique.

Zone 3 anaérobique (80 à 90%) - Zone silencieuse, c'est drôle, je ne parle plus > Moyennement difficile

Zone 4 de la ligne rouge - (90 à 100%) - Zone de respiration rapide et à 100% j'explose! - Difficille à très difficille.S'entraîner à l'intérieur de cette zone est possible pendant de courtes périodes de temps seulement. Cette zone permet de travailler efficacement les fibres musculaires à contraction rapide et aide à accroître la vitesse puisque que l'on  donne le maximum de nous-même. Cette zone est réservée aux séances d'entraînement courtes et intenses. De courts intervalles de course sur une piste, des sprints courts sur le terrain de football ou de soccer ou des exercices de vitesse sur la piste de hockey constituent des exemples de ce type d'entraînement.

Cependant, il faut faire attention de ne pas toujours être à la pulsation près !  De nombreux facteurs peuvent affecter votre rythme cardiaque.  D'ou l'importance de bien se connaître. Les plans entraînements ne devraient pas être basés seulement sur les fréquences cardiaques moyennes mais plutôt sur vos réactions et réponses individuelles à l'effort. C'est justement, je crois, l'objectif que l'équipe du Carrefour Santé Delta s'est fixée pour les deux participants du concours :  Nous permettre de mieux nous connaître physiquement afin qu'on puisse se prendre en main après ce trois mois!

S'entraîner à l'intérieur de cette zone développe le système d'acide lactique. L'acide lactique se traduit habituellement par la sensation de brûlure que vous ressentez dans vos muscles pendant votre entraînement physique. Vous pouvez trouver dans cette zone votre seuil anaérobique individuel. Lorsque vous êtes dans cette zone, la quantité de graisse utilisée comme principale source d'énergie est grandement réduite et le glycogène stocké dans les muscles est principalement utilisé.  Ceci produit la méchante acide lactique. Il y a un moment où le corps ne peut plus retirer l'acide lactique des muscles assez rapidement. Il s'agit de votre seuil anaérobique (VO2max). Il est possible de repousser le seuil anaérobique en augmentant la capacité du corps à tolérer l'acide lactique pendant une période de temps plus longue.

# 4 - Ça sert à quoi une VO2 Max ?

La définition d’une  VO2max: est la quantité d'oxygène en litre par minute qu'une personne est capable d'utiliser au maximum de l'effort.  En autre mots, c'est  le volume d’oxygène que l’organisme peut prélever dans l’air, transporter et consommer par unité de temps. Le max est  atteint lorsque l’athlète ne peut plus augmenter sa consommation d’oxygène malgré l’augmentation de la charge de travail musculaire. Plus une VO2max est élevé meilleure est la condition physique mais il y a une bonne base de la VO2max qui est génétique.   

Donc, à la base on est inégaux, mais tous capables d'améliorer nos performances avec le travail, ce qui explique que le marathon se court entre 2h 10 pour les meilleurs et 5h voir plus pour les autres ; nous pouvons tous améliorer nos temps mais celui qui court à 11 Km/h ne courra jamais à 19 Km/h.
En dehors de la génétique, d'autres facteurs rentrent en jeu :

• L'âge : les valeurs les plus élevées sont notées entre 18 et 25 ans, après 30 ans elles diminuent régulièrement (0,8% par an) par diminution en outre de la fréquence cardiaque maximale.
• Le sexe : en effet, la VO2 max est de 15 à 30 % plus élevée chez l'homme que chez la femme.
•  L'entraînement : si celui-ci est bien conduit, il peut l'augmenter considérablement. A l'inverse, un repos forcé, pour une blessure par exemple, la diminue.
• La masse grasse : plus celle-ci est élevée, moins la VO2max le sera

OK, c’est beau cette théorie, mais pourquoi passer ce genre de test avant d’entreprendre un programme d’entraînement ?

L’entraînement va faire travailler mes muscles, dont mettre en action dans mon organisme tout un ensemble d’actions/réactions : respiration, battements cardiaques (rythme), utilisation des réserves de sucres, de lipides, libération d’endorphines… Dans mon cas ce sont  des mécanismes qui n’ont pas beaucoup travaillé depuis quelques années. Donc, pour améliorer de façon sécuritaire et  au maximum le fonctionnement de mon corps mieux vaut lui fournir une bonne feuille de  route : Les résultats de ma VO2max serviront à produire la recette optimale pour le succès de ma remise en forme : soit  un programme adapté (personnalisé)  à mes besoins selon les forces et faiblesses de mon corps.  Aussi, il permettra de mesurer de façon précise mon point de départ et ensuite une autre VO2max pourra mesurer mon amélioration au terme de ces trois mois.
On pourrait comparer une VO2max à un compte-tour d'un moteur (RPM).  Une des information qui découle d'une VO2max est la fréquence cardiaque maximale. Cela nous apprend à quel rythme cardiaque on est dans la zone verte, jaune et rouge! Super important comme information quand on est à se remettre en forme! 
J’ai passé ce test sur un vélo stationnaire (on peut aussi le faire sur un tapis roulant).  Cela demande d’aller au bout de ses forces et surtout de son souffle, mais ce n’est pas du tout douloureux. (Amis coureurs, c'est un peu la même sensation du test beep-beep - Test Léger Boucher)   Mes résultats indiquent que mon cardio est plus élevé que la moyenne, (selon l’explication de Jean-François Whittom, le cardio est un bagage héréditaire, donc merci papa et/ou maman !).  Ma VO2max est de 22 (selon le tableau ci-dessous, pas vraiment la grosse forme!)  et une nouvelle qui me surprend : C’est le côté musculaire qui est faible par rapport à l’ensemble.  C’est là qu’il va falloir travailler.

J’étais certaine que c’était mon cardio qui était «déficient ».  Je montais quelques escaliers et hop, j’étais à court de souffle.  C’est même cet inconfort qui m’a incité (plutôt fait un peu peur) à me remettre en forme (et ce concours est arrivé comme par enchantement).  De ce que j’ai compris des explications de Jean-François : Mes muscles souffrent d’être sous-utilisés dont ils demandent de plus en plus d’oxygène pour faire le même travail.  Un peu comme une voiture qui manque d’entretien demande de plus en plus d’essence.  Ce n’est pas l’essence le problème mais bien l’entretien que l'on apporte la machine! 
Il y a un  petit point qu'on va devoir vérifier avant d'entreprendre mon programme.  Jean-François a remarqué que mon coeur avait eu, vers la fin de mon test, un comportement bizarre à l'effort.  Il me conseille une consultation avec le médecin qui est associé au Carrefour!.... Un médecin...si proche et qui va s'occuper de moi... je rêve!   (En passant, tout est OK pour le coeur, mais mieux vaut prévenir que guérir, un autre bienfait, non négligeable, de passer test de VO2Max!)

Wow, pense que je vais en apprendre durant ce séjour intense de trois mois.  Ce n’est pas simplement une remise en forme physique que je vais entreprendre.  Cette équipe va aussi me fournir un bagage théorique nécessaire pour apprendre à mieux me connaître, m'apporter à poser les bonnes questions/actions pour améliorer mon mode de vie... on est loin, très loin,  des centres où l'on nous remet un programme général et hop débrouille-toi avec!   La motivation est à son summum!

Oups, je viens de me rappeler qu’aujourd’hui c’est la fête de mon mari… désolé Marcel, j’étais tellement nerveuse que je t’ai oublié!  J’arrête chercher un gâteau et autres petites surprises afin qu’il ait au moins une meilleure fin de journée!

# 3 - Une équipe de professionnels rien que pour moi!

Bon, les fêtes sont chose du passé et maintenant, en ce 3 janvier 2011, je me prépare à rencontrer les professionnels de chez Carrefour Santé Delta.  C’est un peu impressionnant, ils sont 5 spécialistes (Marc, Marie-Michèle, Hugo, Jean-François et Philipe), tous intéressés à connaître mon histoire et surtout à voir comment ils peuvent m’aider!  Comme attention je n'en demandais pas tant, mais profitons en au max, ça ne repassera pas.

Dans le cadre du concours,  j’aurais droit à des entraînements personnalisés,  les conseils d’une nutritionniste, d’un physiothérapeute (si nécessaire) et d’un bilan de santé.  De mon côté, je dois être motivée, disponible,  prioriser ma remise en forme et faire les ajustements d'horaires nécessaires.  Des exigences plus que normales car, s'il est vrai qu'on est les seuls maîtres de notre destiné, on doit tout de même faire des efforts pour réussir.  Cette équipe va mettre tout en place pour me guider et m’encourager mais je vais devoir, dans ma vie de tous les jours, faire les changements nécessaires pour relever avec brio les objectifs fixés.

Justement, on me demande mes objectifs: Perdre du poids (on fixe à  20 livres pour une première étape) et  faire un retour à la course à pied.    

Après discussion, je débute par 3 entraînements supervisés  par semaine (Marie-Michèle, Hugo et Émilie seront mes guides pour les trois prochains mois).   Avant d’avoir gagné ce concours, je m’étais inscrite à des cours de Cardio Groove (cardio sur danse) et de boxe sur mon heure de dîner.   Donc, cela me fera un total de 5 jours/semaines où je serais active pour un minimum d’une heure… Ne sais pas trop comment mon corps va réagir à ça. Pauvre lui, cela fait près de 16 ans que j’ai laissé tomber toute activité physique.  Il ne l’aura pas facile, mais ce corps me remerciera après, j’en suis certaine!

Le lendemain (4 janvier) ce sera mon test  de VO2max.  C’est la première étape officielle de ce périple de 3 mois afin de retrouver une meilleure forme physique, perdre les nombreuses livres en trop et surtout réintroduire l’exercice dans mon quotidien!

Ouf… toute une matinée.  Je suis vraiment impressionnée par la qualité du service et surtout de la gentillesse de tout le personnel en place.  Je dois avouer que j’étais un peu inquiète de la réception que j’aurais.  Est-ce que je serais étiquetée comme la gagnante du concours, celle qui ne paie pas pour les services qu’elle va recevoir ?   Eh bien non,  c’est plutôt le contraire, j’ai vraiment senti que ces gens veulent vraiment m’aider à me remettre en forme et que je suis importante à leurs yeux.  Un merci spécial à Linda, tes mots de bienvenue et tes conseils mon vraiment aidé à me sentir la bienvenue!  Ils me connaissent déjà par mon prénom, vraiment impressionnant !  C’est une superbe de belle équipe et je crois sincèrement que je vais avoir le meilleur encadrement possible pour me permettre de relever avec brio les défis que je vais devoir affronter.

# 2 - Et les gagnants sont.....

Le vendredi qu'on annonce les gagnants, je suis à St-Bruno pour assister à un tournoi de hockey.  Maman un jour, maman toujours...!  À mon retour le samedi, j'ai ce message sur mon Facebook

Colette est-il possible que j'ai entendu ton nom à la radio, ce soir, au 98,1??  Aurais-tu participé à un concours ?... Si oui, on va t'entendre à la radio lundi prochain mais il n'a pas dit à quelle heure?? Donne-nous des news.

OK, pense que j'ai gagné...(j'ai écouté les archives de l'émission du 5 à 7  et oui, c'est bien moi,  Wow!!!!)

Oups... faudrait que je l'annonce à ma famille. Étant certaine que je ne gagnerais pas, je n'en avais parlé à personne...   Ils sont tous super contents pour moi et se promettent de m'aider.  Mes enfants ont même hâte de " manger santé " .....  OK, une première étape importante (support familial) réussie.

Cependant, n'avais pas réalisé qu'il faudrait passer à la radio.   Pas évident, disons que je n'aime pas vraiment attirer l'attention sur moi, comme tout bon comptable, je préfère travailler en arrière des rideaux!  Mais je me réjouis d'avoir gagné et je me promets d'y donner mon 100 %.   Si cela veut dire sortir de ma zone de confort et parler un peu à la radio et bien, soit.. mais cela me stresse un peu pareil!

L'entrevue à la radio s'est bien déroulée, les gens du Carrefour Santé Delta ( François W. et  Linda F.) et les animateurs du 5 à 7 (Dany H., Martine A,  et Mathieu M.) ont été très gentils. Ils ont su facilement me rassurer. Le gagnant, côté masculin, semble vraiment sympathique et motivé à se prendre en main.  Donc, c'est un bon départ et avec une équipe qui est à la fois sympathique et professionnelle.   Ça promet. 

Et les gagnants sont...
Nos gagnants du concours du Carrefour Santé Delta, nous racontent leur histoire. Comment Dave va-t-il reprendre la forme suite à 3 commotions cérébrales majeures? Colette saura-t-elle s'inspirer de ses enfants super sportifs pour retrouver la forme et courir un marathon à 51 ans?

C'est un merveilleux cadeau de Noël.  Les gens de Carrefour Delta me donnent rendez-vous après les fêtes pour le début de mon programme de remise en forme (en santé plutôt).  Mon premier rendez-vous sera le 3 janvier 2011, je vous tiens au courant !

Ah oui,  si vous vous demandez pourquoi ce blogue quand je dis que je n'aime pas parler de moi ... eh bien c'est une promesse que j'ai faite à une amie qui demeure dans ma ville natale (Dalhousie, N.B.).  Elle voudrait suivre mon cheminement.  Étant sensiblement dans la même situation que moi mais pense qu'à notre âge, on ne peut rien changer....!  Donc, je me sers de la techno pour la tenir au courant et si ça peut en intéresser d'autres,  eh bien tant mieux.

# 1 - Moi, participer à un concours........

Je ne suis pas vraiment du genre à courir les concours mais au retour à la maison (2 décembre), suite à ma journée de travail, j'écoute la radio  (Radio X - 98.1 - 5 à 7) et ils annoncent la tenue d'un concours :

"CHOI Radio X lance un défi au Carrefour Santé Delta!! Sous la forme d'un concours, nous recevrons 2 auditeurs afin de leurs offrir un encadrement complet visant à prendre en main leur santé et à les supporter dans l'atteinte de leurs objectifs... "

Oh que ça m'arrangerais de pouvoir gagner quelque chose comme ça ! Alors de retour chez-nous, je suis seule (mon conjoint fait le taxi pour nos enfants), je décide de composer un texte sur "le pourquoi" je veux et mérite de prendre ma santé en main.  Je l'enregistre car je ne peux me résoudre à l'envoyer.  C'était plus un exercice de défoulement, disons!   Le lendemain lorsque j'ouvre mon Outlook, le brouillon est toujours là.... sans y penser, je clique sur envoyer... voilà c'est fait, advienne que pourra.

Voici l'essentiel du texte que j'ai soumis :

Colette Boudreau, comptable , 51 ans, 5pi2 et… 192 lb,  deux enfants hypers sportifs,  un mari, un chien et un chat, une famille typique quoi !

Ça fait longtemps que je désire retrouver une certaine forme physique et surtout perdre du poids.  Imaginez, avant les enfants,  j’étais à 116 lb et je courais des marathons.  Les enfants sont maintenant un peu plus autonomes ( 15 et 11 ans) donc j’aimerais maintenant prendre soin de moi :    Maman taxi, Maman repas, Maman leçons, Maman St-Antoine de Padoue, Maman techno, Maman bénévole …. et j’en passe.  J’aime tous ces rôles mais je me sentirais plus heureuse si je m’aimais moi!  Ce n’est pas vraiment le cas, je n'en ai carrément pas le temps (ou plutôt, je n'en prend pas le temps!)

A quelques reprises, j’ai essayé de faire le premier pas pour retrouver ce bien-être d'autrefois mais on dirait que je n’y parviens pas.  J’aime relever des défis mais il me faut un objectif, un but.  Là,  je n’ai pas de problèmes de santé et je peux sensiblement faire tout ce que je veux.  Même que j'en fais beaucoup plus que la moyenne des gens... ça doit être mon passé de course à pied.  Mon poids n’affecte que mon estime personnelle et cette "estime" cela  fait tellement longtemps que ça n’a plus d’importance que je n’arrive pas à trouver "LA MOTIVATION" pour me reprendre en main.  Faudrait pas que la maladie me rattrape pour commencer mais on dirait que la nature humaine est ainsi faite:  Ça nous prend un évènement drastique pour se donner le coup de pied qu'il faut pour apporter des changements!

Voici quelques scénarios qui m'incitent à vous soumettre ma candidature pour gagner ce concours:

a)    L'été dernier (2010) je me décide, enfin, de m’abonner au Club Action près de mon bureau.  J’y vais un mercredi….. le vendredi, on m’appelle pour m’aviser que cette filiale fermait ses portes!  Comme c’est un centre qui avait des locaux près de mon domicile et  de mon lieu de travail, cela aurait été très, très pratique.  Je n’ai pas encore fait d’autres tentatives  pour m'abonner à un Club, mais j’y pense encore!

b)   Je décide de reprendre la course à pied mais comme j’ai un bon surplus de poids, j’aurais aimé consulter mon médecin avant d’entreprendre ce type de remise en forme.  J’appelle pour un rendez-vous……. pour apprendre que je n’ai plus de médecin… ils m’ont flushé moi et ma famille, car on y allait pas assez souvent!

c)   Je fais, effectivement,  quelques tentatives pour reprendre la course à pied. L’amour de ce sport est toujours là mais à une différence près :  c’est dans ma tête seulement… mon corps et surtout mes mollets ne veulent rien savoir.  Je déduis que  j’ai un trop gros surplus de poids pour faire de la course à pied.  Je vais y revenir, c’est certain, mais je me dois de perdre du poids avant.  Imaginez, mes enfants font des compétitions de  triathlon toutes les fins de semaine à l'été  et à chacune de leurs compétitions, j’ai la nostalgie de ce que j’étais !

d)  Plusieurs me disent que je suis trop vieille pour perdre du poids que c’est impossible après 50 ans,  que j’ai eu mes enfants trop tard (35 ans et 40 ans) et que cela a contribué à augmenter mon poids (peut-être mais c'est aussi beaucoup génétique autant paternelle que maternelle!)

e)   Passer à un cheveu d’investir près de 2 000 $ pour de l’équipement tel vélo stationnaire et appareil elliptique mais un besoin d’un nouvel équipement  pour mon fils (il est gardien de but et a eu une poussée de croissance) plus une fenêtre patio qui coule ont eu priorité sur cet argent… et s’il s’en libère d’autre … eh bien, la devanture de la maison a besoin d’être refait!  Mais on me dit que l’achat de ce genre d’équipement est une perte d’argent, car on ne s’en sert pas.. donc j'en déduis que c’est mieux ainsi!

f)    Je suis, dans la famille, celle qui mange le moins.  Je fais la bouffe pour toutes les  « petites » personnes sous ma responsabilité et moi, je ne mange pas je grignote… souvent!  Je peux sauter des repas sans que ma faim se manifeste. Je ne me rappelle même pas c’est quoi la sensation d’avoir faim!  J’ai un surplus de poids qui ne veux pas partir pas parce que je me bourre de mal bouffe mais bien parce que mes habitudes alimentaires ne sont vraiment pas bonnes. 

g)  L’activité physique n’a jamais été mon fort, jeune mon surnom était "BookWorm"  (j’étais plus intello et palote que sportive).  En éduc, lorsqu’on choisissait des équipes,   je faisais partie de ceux qu’on offrait à la partie adverse en disant « Prenez le reste »  … Mais, adulte,  j’ai trouvé un sport où je me démarquais : La course à pied .  La discipline que cela prend pour bien réussir un marathon et surtout la volonté pour en finir un,  je sais qu'elle est enfouie quelque part et j’aimerais bien la retrouver!

h)  Je me suis fait voler mon sac à main, récemment, il y avait mon appareil photo, mon disque dur portatif, mes appareils auditifs, mon cellulaire  et toutes mes cartes personnels… dans mon auto (portes non verrouillées)…. dans l'entrée de maison… donc un petit peu d’exercice me ferait le plus grand bien pour sortir le méchant que je ressens en ce moment!

Pour toutes ces raisons, j’aimerais bien avoir l’occasion de me prouver à moi-même que je suis capable de revenir à une bonne forme physique et surtout de me sentir bien avec moi-même! Cependant, j’ai besoin d’aide pour savoir où commencer et comment continuer.

Est-ce que j'ai gagné ?........ à suivre